イミダゾールジペプチドやクエン酸に比べると疲労軽減作用は劣りますが、コエンザイムＱ10にも疲労を回復させる効果があります。
コエンザイムＱ10にはエネルギー効率を高めて疲労を回復させたり、細胞内のミトコンドリアでの酸化ストレスを軽減する働きがあります。
コエンザイムＱ10は、イワシやサバなどの青魚に含まれますが、疲労回復に効果的と言われる量を食べ物から摂ろうとすると、イワシであれば1.6ｋｇ食べる必要があります。
疲労回復のためにイワシを1.6ｋｇ食べるというのは非現実的ですので、コエンザイムＱ10はサプリメントから摂るようにしましょう。
